• Το στρες των σχολικών εξετάσεων – συμπτώματα και συμβουλές

    ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ 🕔17/05/2015 - 01:52 | Author: Newsroom

    Η περίοδος των εξετάσεων- των σχολικών αλλά και των πανελληνίων- προκαλεί άγχος στα περισσότερα παιδιά. Ωστόσο κάποιες φορές η κατάσταση ξεφεύγει από τα φυσιολογικά όρια και το άγχος γίνεται πλέον εμπόδιο στην απόδοση των μαθητών.


    Τα σημάδια του έντονου άγχους- στρες
    – Δυσκολία στον ύπνο – το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί ή δεν μπορεί να ξυπνήσει το πρωί ή ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας

    – Συνεχής κούραση- το παιδί νοιώθει συνέχεια κόπωση
    – Το παιδί ξεχνάει τις υποχρεώσεις του- μοιάζει αφηρημένο
    – Μειωμένη όρεξη για φαγητό
    – Ανεξήγητοι πόνοι (στομαχόπονοι, πονοκέφαλοι, ζαλάδες)
    – Ένταση- οξυθυμία
    – Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
    – Έλλειψη διάθεσης για διασκέδαση
    – Θολή όραση- ερεθισμένα μάτια

    Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους
    – Συχνά διαλείμματα από την μελέτη
    – Καλό πρόγραμμα διαβάσματος – σωστή διαχείριση του χρόνου (διάβασμα στις πιο παραγωγικές ώρες του παιδιού)
    – Καλή οργάνωση των επαναλήψεων
    – Καλό και σωστό φαγητό – Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά!
    – Αποφυγή των πολλών καφέδων που προκαλούν αϋπνία και ένταση
    – Καλός και επαρκής ύπνος!
    – Χρόνος για διασκέδαση – μια βόλτα με φίλους μπορεί να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει σημαντικά στη συγκέντρωση και απόδοση του παιδιού
    – Τόνωση αυτοπεποίθησης και ενθάρρυνση από την οικογένεια
    – Οι γονείς να μην μεταδίδουν το άγχος τους στα παιδιά – να είστε δίπλα στο παιδί σας με διάθεση να ακούσετε αυτό που έχει να σας πει
    – Εκτόνωση της έντασης με λίγη γυμναστική ή ένα σύντομο περίπατο
    – Ησυχία και ηρεμία στο σπίτι τις μέρες που διαβάζει το παιδί
    – Οι γονείς να μην δημιουργούν έξτρα άγχος με τις δικές τους προσδοκίες- αφήστε τα παιδιά να θέλουν να γράψουν καλά για τον εαυτό τους και όχι τόσο για να ευχαριστήσουν εσάς!
    – Μικροί και μεγάλοι, μην ξεχνάτε ότι η ζωή συνεχίζεται, όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα των εξετάσεων!

    Σοφία Τσιντσικλόγλου
    Ειδική Παιδαγωγός
    Loading...
  • loading...