Το στρες των σχολικών εξετάσεων – συμπτώματα και συμβουλές

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ 🕔17/05/2015 - 01:52 | Author: Newsroom

Η περίοδος των εξετάσεων- των σχολικών αλλά και των πανελληνίων- προκαλεί άγχος στα περισσότερα παιδιά. Ωστόσο κάποιες φορές η κατάσταση ξεφεύγει από τα φυσιολογικά όρια και το άγχος γίνεται πλέον εμπόδιο στην απόδοση των μαθητών.


Τα σημάδια του έντονου άγχους- στρες
– Δυσκολία στον ύπνο – το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί ή δεν μπορεί να ξυπνήσει το πρωί ή ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας

– Συνεχής κούραση- το παιδί νοιώθει συνέχεια κόπωση
– Το παιδί ξεχνάει τις υποχρεώσεις του- μοιάζει αφηρημένο
– Μειωμένη όρεξη για φαγητό
– Ανεξήγητοι πόνοι (στομαχόπονοι, πονοκέφαλοι, ζαλάδες)
– Ένταση- οξυθυμία
– Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
– Έλλειψη διάθεσης για διασκέδαση
– Θολή όραση- ερεθισμένα μάτια

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους
– Συχνά διαλείμματα από την μελέτη
– Καλό πρόγραμμα διαβάσματος – σωστή διαχείριση του χρόνου (διάβασμα στις πιο παραγωγικές ώρες του παιδιού)
– Καλή οργάνωση των επαναλήψεων
– Καλό και σωστό φαγητό – Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά!
– Αποφυγή των πολλών καφέδων που προκαλούν αϋπνία και ένταση
– Καλός και επαρκής ύπνος!
– Χρόνος για διασκέδαση – μια βόλτα με φίλους μπορεί να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει σημαντικά στη συγκέντρωση και απόδοση του παιδιού
– Τόνωση αυτοπεποίθησης και ενθάρρυνση από την οικογένεια
– Οι γονείς να μην μεταδίδουν το άγχος τους στα παιδιά – να είστε δίπλα στο παιδί σας με διάθεση να ακούσετε αυτό που έχει να σας πει
– Εκτόνωση της έντασης με λίγη γυμναστική ή ένα σύντομο περίπατο
– Ησυχία και ηρεμία στο σπίτι τις μέρες που διαβάζει το παιδί
– Οι γονείς να μην δημιουργούν έξτρα άγχος με τις δικές τους προσδοκίες- αφήστε τα παιδιά να θέλουν να γράψουν καλά για τον εαυτό τους και όχι τόσο για να ευχαριστήσουν εσάς!
– Μικροί και μεγάλοι, μην ξεχνάτε ότι η ζωή συνεχίζεται, όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα των εξετάσεων!

Σοφία Τσιντσικλόγλου
Ειδική Παιδαγωγός
Loading...