• Δείτε από ποιες ασθένειες σας προστατεύει ένας περίπατος την ημέρα

    ΥΓΕΙΑ 🕔19/04/2016 - 12:11 | Author: Newsroom

    Το περπάτημα με γρήγορο βήμα επί 30 λεπτά την ημέρα ελαττώνει τις πιθανότητες να προσβληθεί από 24 ασθένειες.

    Αυτό το συμπέρασμα προκύπτει από την ανάλυση 40 ερευνών για τις επιδράσεις της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας στην υγεία, οι οποίες δημοσιεύθηκαν τα τελευταία τέσσερα χρόνια.

    Οι άνθρωποι που είναι δραστήριοι για 30 λεπτά την ημέρα προστατεύονται από:

    -Κάθε είδους καρδιαγγειακό νόσημα (μεταξύ αυτών καρδιοπάθεια, ισχαιμικά εγκεφαλικά, αιμορραγικά εγκεφαλικά)

    -Καρκίνο (γενικώς και διάφορες επιμέρους μορφές, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος του μαστού)

    -Οστεοπόρωση

    -Τύπου 2 διαβήτη

    -Κατάθλιψη

    -Παχυσαρκία

    -Υπέρταση

    -Στυτική δυσλειτουργία

    -Άνοια

    -Οσφυαλγία

    Ακόμα κι αν κάποιος είναι άρρωστος, το περπάτημα και οποιαδήποτε συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει την ανάρρωσή του, είτε έχει καρδιοπάθεια, καρκίνο, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση είτε άνοια.

    Οι ερευνητές συνιστούν περπάτημα με γρήγορο βήμα, ποδήλατο, τζόκινγκ, αεροβική γυμναστική, χορό, κολύμπι, ανάβαση σκάλας, ασκήσεις στο γυμναστήριο και έντονη κηπουρική (π.χ. ξεχορτάριασμα).

    Loading...
  • Δίκτυο ανεξάρτητων διαφημίσεων
    loading...