Ο ανήσυχος ύπνος και η αϋπνία μπορεί να οφείλεται σε κατάθλιψη, στρες και άγχος.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία. Τα φάρμακα για τον πόνο, για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση συμβάλλουν στην απώλεια ύπνου.

Οι βενζοδιαζεπίνες και τα βαρβιτουρικά είναι εθιστικά και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των διαταραχών άγχους με την αύξηση της υπνηλίας.

Τα βαρβιτουρικά καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και χρησιμοποιούνται ως αναισθητικά και ηρεμιστικά.

Οι παρενέργειες από τα υπνωτικά χάπια:

  • Δυσκοιλιότητα
  • Ζάλη
  • Δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης
  • Πόνος στο στομάχι
  • Αδυναμία
  • Παραϋπνίες

Αν πάσχετε από ΧΑΠ ή άσθμα, αυτά τα φάρμακά μπορεί να είναι επικίνδυνα

Πώς η στέρηση ύπνου επηρεάζει το σώμα

Όταν το σώμα ξεκουράζεται λιγότερο από οκτώ ώρες, η γνωστική λειτουργία και η βραχυπρόθεσμα μνήμη επηρεάζονται σοβαρά και οι συναισθηματικές αντιδράσεις διαταράσσονται, αλλά προκαλούνται και νόσοι, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και ο καρκίνος.

Τσάι για βαθύ ύπνο

Οι μπανάνες, ειδικά οι φλούδες έχουν πολύ κάλιο και μαγνήσιο. Ενώ το μαγνήσιο βοηθά στην πρόληψη των διαταραχών του ύπνου, το μαγνήσιο και το κάλιο μαζί χαλαρώνουν τους μυς. Στην πραγματικότητα, το μαγνήσιο είναι ένα από τα καλύτερα μέταλλα για χαλάρωση!Να χρησιμοποιείτε μόνο βιολογικές μπανάνες, χωρίς φυτοφάρμακα και χημικές ουσίες.

Τσάι για βαθύ ύπνο

Υλικά

  • 1 βιολογική μπανάνα
  • 1 μικρή κατσαρόλα με νερό
  • 1 ξύλο κανέλας

Εκτέλεση

  • Κόψτε τα δύο άκρα της μπανάνας και τοποθετήστε την με τη φλούδα σε βραστό νερό. Βράστε το για περίπου 10 λεπτά.
  • Σουρώστε και ρίξτε νερό σε μια κούπα.
  • Πασπαλίστε με κανέλα το τσάι.
  • Πιείτε το μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι.
  • Την μπανάνα πασπαλίστε την κι αυτή με κανέλα και είναι ένα νόστιμο επιδόρπιο!